绝经的最佳年龄是多大？如何推迟绝经的来临，女性都应该了解

2020-01-06 16:33:22 来源：阅读：1

绝经是每个女性都会经历的一个阶段，它代表着女性的身体正式进入衰老期，很多女性都害怕它的到来，从十几岁懵懂的时候来月经，到中年时期的绝经，是身体由盛到衰的一个过程，但是也不要想太多，这个是属于身体的一个正常的生理现象，既然避免不了，我们就可以通过平时的一些生活习惯来延迟绝经，那一般正常的绝经时间是什么时候呢。

女性绝经的正常年龄范围是什么时候？

绝经就是意味着身体不再来月经了，一般是在45~55岁之前，会出现绝经，这个是属于一个正常的绝经年龄范围，有的人可能在45岁绝经，也有人在54岁绝经，这些都是一样的，并不是说45岁绝经，就是绝经年龄早，可能显得老，也不存在，54岁绝经，绝经年龄晚，就看出年轻，所以说只要在这个范围类，都是属于正常的，并没有太大的区别，当然很多人可能会希望绝经晚一点，就会通过一些生活习惯来调理，以呵护自己卵巢健康。

如何推迟绝经？

有一个良好的心态非常重要，常有人说笑一笑，十年少，生活中一定要有个乐观的心态，有助于延缓衰老，如果一个人整天不开心，那她身体承受的压力就会比较大，就会导致月经量减少，还会影响到体内的内分泌，损害卵巢健康，甚至严重的出现绝经，年轻人还会因为压力大，出现这种情况，更何况是中年人，所以一定要保持一个好的心态，积极面对生活中的一切。

保持一个充足的睡眠对身体健康有利，不管是年轻人还是中年人，都应该保持一个充足的睡眠时间，如果每天的睡眠都不够，第二天就会精神不集中，浑身无力，就会影响工作，从而影响到自己的心情，并且睡眠不足，身体的各个器官也会受影响，会加快身体的衰老，进而会加速绝经的时间，所以平时一定要养成良好的作息时间，要有一个充足的睡眠，身体器官得到休养，才能更好的运行，达到延缓衰老的效果。

饮食要均衡，随着年纪的增长，身体的机能下降，很多营养物质流失的比较快，特别是要增加蛋白质的摄入量，不仅要多吃瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果，但是要注意控制量，一定要记住少吃垃圾食品，例如一些油炸、烧烤类的，这些最好不要吃，会引起体内内分泌失调，会加速绝经的到来，所以多注意。

多运动，因为年龄的增加，很多的体育项目不适合锻炼，可以选择适合自己的项目，例如散步、太极、跳舞、瑜伽等搜可以选择练练，这样也可以促进体内血液循环，提高新陈代谢，延缓身体的衰老。

绝经是一个身体的生理现象，不要有太大的压力，以平常心对待它就可以了，科学的绝经期是有益身体健康，希望大家多注意。

来源：百家号时间：2019-04-13

生理期是女性的好朋友，从青春期月经初潮之后一直到五十岁左右绝经一直都陪伴着自己，一旦绝经女性身体会发生一定变化，本文就来认识一下绝经的症状，同时也跟大家讲一下绝经的时间跟延缓绝经的方法。

绝经期有这些表现你都知道吗？

1、周期改变

女人在绝经期之前生理期周期会变得越来越长，虽然也很规律，但是有可能变成几个月来一次月经，尤其是越临近绝经时间越久，也有一些是停经跟正常月经规律交替进行，这种情况可能会持续一两年，直到彻底绝经。

2、经血出现变化

女人快到绝经期的时候经血的颜色会越来越浅，甚至会变成粉红色，而且经血量也会慢慢减少，不过这些并不是绝对的，有些人会出现经量异常多的现象。

3、面部潮红发热

女性快要绝经之前身体各方面都会出现异常，脸上会有明显血管扩张的症状，会出现脸色发红甚至整个身体也容易出汗的现象，有些情况下还会出现头晕的现象。

4、四肢麻木

快到绝经期的女性会有一定程度四肢麻木的感觉，在晚上的时候感觉异常明显，尤其是下肢更加沉重。

5、情绪异常

在绝经之前女性的内环境会出现紊乱，这个时候情绪也很容易波动，经常会出现心慌失眠以及头疼的症状，脾气暴躁，经常会跟自己的家人发脾气但是又无法控制自己。

绝经时间有范围

正常情况下女人的绝经年龄大概在45岁到55岁之间，这个年龄段绝经是正常的，但是却并不绝对，有些女人还没到四十岁就绝经了，也会出现心烦气躁的现象，这是因为各方面压力太大影响到身体内分泌，除了早绝经也有一些女人年过六十才绝经，这叫做晚发绝经，正常情况下月经初潮较早，绝经时间也较早，月经初潮比较晚，绝经时间也比较晚。

延缓女性绝经时间的方法

1、加强营养

数据显示，现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性，这是因为现在营养状况较之以往明显好很多，因此想要推迟绝经期的到来，就需要给身体补充营养物质，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入才好。