吃什么抗衰老,10种你吃得起的顶级抗衰老食物

女人一过30岁，皮肤状况跟身体的状态逐渐不如以前了，慢慢的出现了衰老的现象，为了留住青春，很多朋友就会往脸上涂抹各种各样的化妆品，除了皮肤上的保养，即使在饮食方面也是十分重要的，我们可以吃一些防衰老的食物，吃什么抗衰老,10种你吃得起的顶级抗衰老食物。

鱼肉

推荐理由：最佳蛋白质来源

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

贝类

推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

医生给大家推荐的这些食物，平时生活中是非常常见的，价格也不贵，但是经常吃的话，对于我们保持年轻的状态是很有好处的，对于一些想要抗衰老的朋友来讲，我建议大家平时要多吃一些这些抗衰老的食物，保持年轻的状态，不可缺少哦。

来源：百度百家 日期：2019-07-15

推荐阅读：叶紫网