脖子扭到了怎么办？几招教你缓解！

现在越来越多的人喜欢锻炼身体，不管是跑步还是游泳，这些锻炼方式都有很好的保健作用，但是运动的时候经常会出现一些意外情况，像是脖子扭了或者发生碰撞等，会影响到日常生活，脖子扭了以后，大家一定不要自己胡乱治疗，应该及时到医院去检查，在医生指导下面进行合理治疗。

脖子扭到以后可以叫医生做按摩，患者需要坐在椅子上面，然后医生站在患者身后或者是一边，按摩落枕穴，肩外俞穴，肩井穴，风池穴等穴位，用拇指在颈部进行推拿，这样做几次，就能够起到消散筋结作用，用拇指按压疼痛的地方，另一个手需要扶住头顶部位，然后做旋转活动，范围可以慢慢加大，也可以起到缓解脖子扭到问题。

脖子扭到以后也可以自己按摩一下颈部，可以用食指，中指，无名指，小指来按揉颈部十几次，然后再拿捏肩部筋骨二三十次，缓慢的做一下颈部侧屈和旋转活动，每天早上晚上需要各做一次，对于颈部扭伤有很好的改善效果，也可以用两个手指互相交叉放在颈部后方，然后来回摩擦，力度一定要轻一些，大概摩擦50次左右，感觉到颈部发热就可以了，能够达到放松和舒缓效果。

想要解决脖子扭到问题，大家还可以采用耳针针刺穴位方法。脖子扭到以后就可以在昆仑穴，京骨穴等穴位针刺，如果没有办法左右来回动就可以针刺风池穴，后溪穴，通常情况下可以针刺悬钟穴，需要进行四分钟到五分钟，或者是艾灸3到7壮，也可以适度的按摩这个穴位，每一次需要按摩15分钟的时间，可以达到很好的效果。

脖子扭伤以后大家还可以做肩颈保健操，头部偏向左肩，然后左手通过头顶放在头的右边，另一个手需要放在右边肩膀部位，然后轻柔的把头向左边拉扯，再把头偏向右肩做同样的动作。

脖子扭到以后，大家就可以试试上面这些方法，不管做哪一个动作，大家都应该注意好力度，不要用力过猛，这样只会让脖子扭伤情况变得更加严重，平时在运动的时候也应该注意自身安全，扭伤脖子以后任何运动都应该停止，可以散散步，等到脖子完全恢复以后再进行。

来源：网易号      日期：2018-01-08
 

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